KINÉSITHÉRAPIE & ORTHOTHÉRAPIE : POSTURE, MOBILITÉ ET DÉTENTE MUSCULAIRE

La kinésithérapie et l’orthothérapie combinent des techniques manuelles et des exercices correctifs pour relâcher les tensions, améliorer la posture et restaurer une mobilité confortable. Elles s’adressent aux personnes actives, aux travailleurs sédentaires, aux sportifs et à quiconque ressent raideurs ou inconforts persistants.

Chez Ostéokiné, nos praticiens adaptent la séance à vos objectifs (détente ciblée, correction posturale, retour à l’activité). Le plan peut s’intégrer à une démarche multidisciplinaire avec la physiothérapie, l’ostéopathie ou l’acupuncture pour des résultats durables.


Quand consulter

  • Tensions et douleurs musculaires (nuque, épaules, dos, hanches, jambes)

  • Raideurs, perte de souplesse, fatigue musculaire

  • Postures contraignantes au travail (ordinateur, manutention)

  • Récupération après effort, surcharge d’entraînement

  • Maux liés au stress (contractures, crispations)

  • Prévention des récidives et entretien musculo-articulaire

Déroulement d’une séance

  • Entrevue brève, observation posturale et palpation des zones tendues. Techniques myofasciales et neuromusculaires (pressions, étirements, relâchement des points gâchettes), mobilisations douces et exercices correctifs simples. Conseils d’ergonomie et d’auto-entretien.

Sécurité

  • Pressions et mobilisations dosées selon votre tolérance. Les techniques sont non invasives et adaptées à votre condition. Le suivi ne remplace pas une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire.

MOTIFS DE CONSULTATION EN KINÉSITHÉRAPIE / ORTHOTHÉRAPIE


TENSIONS & DOULEURS MUSCULAIRES

  • Trapèzes, nuque, épaules tendues

  • Dos (dorsal/lombaire) « barré » ou crispé

  • Hanches et fessiers, jambes lourdes

  • Points gâchettes, crampes, lourdeurs

RAIDEURS & MOBILITÉ

  • Perte d’amplitude (cou, épaules, hanches)

  • Enraidissement matinal ou en fin de journée

  • Reprise de souplesse après inactivité

  • Entretien de la mobilité avec l’âge

POSTURE & ERGONOMIE

  • Poste de travail sédentaire (ordinateur)

  • Gestes répétitifs, manutention

  • Déséquilibres posturaux (épaules enroulées, tête projetée)

  • Conseils ergonomiques et pauses actives

SPORT & RÉCUPÉRATION

  • Surcharge d’entraînement, courbatures persistantes

  • Préparation et retour à l’activité

  • Équilibre entre force, mobilité et récupération

  • Prévention des blessures courantes

GESTION DU STRESS CORPOREL

  • Hypertonie liée au stress, sommeil perturbé

  • Respiration haute, tensions thoraciques

  • Techniques de détente et respiration guidée

ENTRETIEN & PRÉVENTION

  • Suivi régulier pour éviter les récidives

  • Programme d’auto-soins : étirements, mobilité, auto-massages

  • Éducation au mouvement au quotidien

À retenir

La kinésithérapie et l'orthothérapie soulagent les tensions, améliorent la posture et soutiennent une mobilité durable. Elles agissent en complément d’un suivi médical et des autres thérapies lorsque requis.

FAQ - KINÉSITHÉRAPIE / ORTHOTHÉRAPIE

Quelle est la différence entre kinésithérapie et orthothérapie ?

Les deux utilisent des techniques manuelles et des exercices. L’orthothérapie met souvent l’accent sur les tensions musculaires et la posture; la kinésithérapie sur le mouvement fonctionnel et les exercices correctifs. En clinique, elles sont fréquemment combinées.

Est-ce que la séance fait mal ?

Non : la pression est ajustée selon votre tolérance. Un inconfort « bon » peut survenir sur une zone tendue, mais on vise le relâchement, pas la douleur.

Combien de séances sont nécessaires ?

Variable selon l’ancienneté des tensions et vos objectifs. Un plan simple (fréquence, entretien) est proposé dès la première rencontre.

Vais-je repartir avec des exercices ?

Oui, à l'occasion. Des étirements/mobilité et parfois des renforcements légers pour consolider les gains et prévenir les récidives.

Est-ce indiqué si je suis très stressé(e) ?

Oui. Les techniques de détente et la respiration guidée aident à relâcher les tensions liées au stress.

Puis-je combiner avec l’ostéopathie ou la physiothérapie ?

Oui, la combinaison est courante. On coordonne selon le besoin (douleur, posture, performance).

Y a-t-il des contre-indications ?

Certaines affections aiguës, plaies, fièvre ou suspicion de pathologie nécessitent un avis médical. Mentionnez toujours vos diagnostics et traitements en cours.

Offrez-vous des reçus pour assurances ?

Oui, selon la qualification du praticien. Vérifiez auprès de votre assureur pour les modalités de remboursement.

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